吃草莓减肥还是发胖 一天吃一斤草莓会胖吗

这段时间一直在减肥,没吃什么高热量的水果食物,朋友来我家时买了些草莓来,那么这草莓吃了是减肥还是发胖呢?

吃草莓减肥还是发胖

适量吃有辅助减肥作用。

100克草莓的热量大约只有32千卡,热量是非常低,且草莓成分中脂肪含量占比也不高,所含有丰富的膳食纤维和果胶成分食用后可促进胃肠道的蠕动,加快胃肠道内食物消化,更顺畅的排出肠道内的废弃物,因此减肥期间适量的吃草莓一般是不会发胖的,相反正确的进食草莓会有辅助减肥减重的效果。

减肥时什么时候吃水果合适

分情况讨论。

减肥时有些水果早上吃不仅可以帮助肠胃消化吸收,而且还可以让身体感到神清气爽,但考虑经过一夜的睡眠后肠胃的功能未充分运转,此时吃苹果、梨、葡萄等水果是很适合的。

此外,减肥时饭前吃些水果对减肥是有益处的,这样水果带来的饱腹感能减少下一餐食物的摄入,从而起到辅助减肥的作用,不过要注意有些水果例如山楂、柿子等鞣酸较多的水果不建议空腹吃。

一天吃一斤草莓会胖吗

长期有发胖风险。

虽然草莓是热量较低的水果,水果中也不含大量的脂肪、蛋白质等难消化的供能物质,一天进食一斤的话短期内是看不出发胖现象的。不过如果长期一天吃一斤草莓的话,水果中糖分和热量在体内的积累就有可能导致身体发胖,同时草莓中的果胶、膳食纤维使得肠道滑利过甚,也会有腹痛、腹泻的情况。

草莓每天吃多少颗合适

建议不超过200克。

由于草莓大小不等,因此建议按克数食用较为妥当,虽然进食草莓没有严格限制,但为了避免草莓吃多对健康不利,参考《中国居民膳食指南》的饮食建议,成人一天的水果摄入量在200-350克,且水果种类最好是两种以上比较合适,由于计算下来草莓每天吃200克,再搭配少量其它水果吃就足够一天的水果摄入量了。

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