巴西松子吃多了有害处吗 巴西松子一天吃多少粒为宜

看到团购上有巴西松子买,就跟着买了几袋,这巴西松子吃起来特别的香脆,边看电视剧,边吃松子,难以停下来,结果吃了好多,不知道这巴西松子吃多了有没有害处呢?

巴西松子吃多了有害处吗

1、肠胃不适

巴西松子富含蛋白质、油脂、膳食纤维等营养成分,若是吃多了肠胃难以消化这些营养物质,就会出现腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适症状。

2、长胖

巴西松子是营养很高的食物,含有饱和脂肪酸、纤维、维生素、矿物质以及抗氧化物等成分,过量吃很容易导致油脂摄入过多,引起血糖的波动,不利于心脑血管的健康,堆积脂肪使人长胖。

3、上火

巴西松子多通过烘焙、翻炒等方法制成,并会添加大量盐等调料,吃多了易引起口腔和咽喉干燥,出现咽喉炎、口腔溃疡等上火症状。

巴西松子一天吃多少粒为宜

根据《中国居民膳食指南2016》,中国人每周应摄入50-70克的坚果,相当于每天摄入10克左右。

巴西松子个头较大,一般是20-30粒即可,而普通松子一天吃40粒为宜,不能多吃,以免出现上述不适症状。

另外很多坚果易霉变,不能吃,因为霉变后的坚果会产生剧毒物质——黄曲霉毒素,它会导致人发烧、呕吐,严重的还会危及生命,而且黄曲霉毒素还是一种致癌物,若摄入过多则对人体脏器的损害极大。

咳嗽可以吃巴西松子吗

根据情况决定。

1、如果是一般的感冒、老慢支或者其他的原因引起来的咳嗽,症状比较轻微,少量吃一些巴西松子也是可以的,但是切记量不可过大,也不可以吃过咸的巴西松子。

2、如果是咳嗽、肺热、咽喉肿痛、咳黄痰的情况,尽量不要吃巴西松子。

3、咳嗽也可以由支气管过敏引起,有人对巴西松子过敏,如果吃到过敏的巴西松子种类就会加重咳嗽,甚至引起支气管痉挛的发作,因此这种情况是不可以吃巴西松子的。

巴西松子哪些人不能吃

1、腹泻的人

巴西松子中的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用,有腹泻症状和消化道急性感染症状的人,应暂时不吃巴西松子,以免病情加重。

2、上火的人

巴西松子吃后易引发上火,如在出现咽喉炎、口腔溃疡等上火症状时,应少吃或不吃烤制、炒制、炸制的巴西松子,以免加重咽喉不适。

3、准备睡觉的人

巴西松子较油腻,吃后会增加消化系统负担,睡前1小时尽量不要吃巴西松子。

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