黏玉米和水果玉米哪个减肥好 水果玉米可以代替主食吗

玉米香甜软糯,很多人都喜欢吃,但玉米有水果玉米和黏玉米两种,那黏玉米和水果玉米哪个减肥好?水果玉米可以代替主食吗?

黏玉米和水果玉米哪个减肥好

差不多。

水果玉米和黏玉米两者主要的区别就是两者的口感不同,黏玉米吃起来的口感偏糯,而水果玉米含有水分较多,吃起来脆爽。

从两种玉米含有的热量来看,水果玉米含有的热量要低一点点,但是黏玉米的饱腹感较强,所以整体上看,减肥效果都是差不多的,因为两者都属于热量较低的粗粮,都有较好的减肥效果,具体在减肥时吃哪一种,可以根据自己喜好选择。

水果玉米可以代替主食吗

不建议长期将水果玉米代替主食吃。

虽然水果玉米口感香软,热量也比较低,但是不适合长期将玉米长期作为主食食用,因为玉米是属于粗粮,含有较多的膳食纤维,适量食用可以促进胃肠蠕动,食用过多反而会引起肠胃道消化不良、腹胀等不适。

并且玉米含有的营养成分还是会过于单一,并且膳食纤维还会延缓肠胃道对蛋白质和矿物质的吸收,长期做主食食用会引起营养不良,尤其是对体弱的人来说,影响会更大,所以建议不要长期将水果玉米作为主食食用。

玉米代替主食会发胖吗

不会。

将玉米代替主食食用的话是不会导致发胖的,反而对减肥有一定帮助,因为玉米是属于粗粮,含有的膳食纤维多,并且饱腹感强,热量也低,食用后不会导致发胖,适合减肥期间食用。

但是将玉米作为主食食用也要注意控制量,因为玉米中也会含有较多的糖分,食用过多就会导致热量堆积,进而也有可能会导致发胖;此外,玉米的营养成分也是比较单一的,做主食食用时注意搭配一些水果或者蔬菜一起食用会比较好。

玉米做主食一顿吃多少

100克。

虽然玉米比较适合在减肥期间做主食食用,但是也不要一次食用过多,一般一顿食用100克是比较合适的量,而一根玉米果肉的重量在50克左右,一顿吃两根刚好不会给肠胃添加负担,不然可能会引起腹胀、消化不良等不适。

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