女性吃奇亚籽有副作用吗 奇亚籽真的可以减肥吗

很多女生都爱吃奇亚籽,那奇亚籽吃了会不会对身体有什么副作用呢?吃奇亚籽又是不是真的能起到减肥效果呢?让我们一起来看一下吧。

女性吃奇亚籽有副作用吗

适量食用不会。

女性适量食用奇亚籽是不会有什么副作用的,奇亚籽中含有丰富的营养元素、经常食用能起到美容养颜、润肠通便、控制血糖等多种作用,对身体有一定的好处。但在吃奇亚籽的时候一定要注意量,不可过多食用,因为奇亚籽中纤维素含量非常高,过多食用就会增加脾胃负担,容易引发腹痛、腹胀等消化不良症状,并且过多食用还会有引发腹泻的风险,对健康十分不利。

奇亚籽真的可以减肥吗

有一定减肥效果。

经常吃一点奇亚籽对减肥非常有帮助,因为奇亚籽热量非常低,其中含有大量的膳食纤维成分,食用后能在肠胃内吸水膨胀,具有很强的饱腹感,可以减少对其他高热量食物的摄入。此外其中的膳食纤维还具有润滑肠道的作用,能加速体内垃圾毒素的排出,非常适合减肥人群食用。

但单靠吃奇亚籽减肥效果并不是很好,建议日常生活中还是要加强运动,减少高热量食物的摄入,才能起到更好减肥效果。

奇亚籽一定要泡开吗

最好泡开。

吃奇亚籽之前最好能先用水将其泡开,这样里面的营养成分能更好析出,食用后能更好被身体吸收,并且泡发后的奇亚籽口感更好。但如果没跑开吃也是可以的,这样奇亚籽口感比较干硬,另外这种没泡发的奇亚籽不宜多吃,因为过多食用会增加肠胃负担,很容易导致消化不良。

奇亚籽适合早上喝还是晚上喝

都可以。

食用奇亚籽并没有时间限制,早上吃或者晚上吃都是可以的,只是奇亚籽中膳食纤维含量比较高,时候后饱腹感强,并不是很好效果,一般不建议晚上睡觉前食用,因为睡觉时肠胃也处在休息状态,此时食用奇亚籽非常不利于肠胃健康。

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