三色糙米和白米饭哪个热量高 吃三色糙米能减肥吗

昨天在超市里面买了一些三色糙米,感觉三色糙米看起来比较的鲜艳,也比较的有营养,最近在控制体重,要注意食物的热量,请问三色糙米和白米饭哪个热量高呢?下面一起来看看吧!

三色糙米和白米饭哪个热量高

三色糙米热量更高。

每一百克三色糙米含363大卡热量;每一百克大米含116大卡热量,从热量角度来说,三色糙米米饭热量更高一些,但是三色糙米饭里面的膳食纤维更多,是米饭含量的6倍多,所以,即使是三色糙米热量高,但是同等分量的米饭,白米饭会食用更多。

小贴士

在三色糙米中还含有较为丰富的矿物质、碳水化合物、淀粉等营养成分,适当的食用一些三色糙米对身体益处多多。

吃三色糙米能减肥吗

有辅助减肥的作用。

三色糙米是常见的米类,在三色糙米中含有较为丰富的淀粉、矿物质、碳水化合物等营养成分,三色糙米中富含膳食纤维,三色糙米里面含有的膳食纤维进入肠道后会产生较强的饱腹感,可促进肠胃蠕动,增加粪便中的水分含量,帮助胆固醇等废物进行排泄,而且三色糙米不好消化,食用三色糙米后饱腹感会保持一段时间,会减少其他食物的摄取,因此长期食用三色糙米饭可辅助减肥。

三色糙米可以天天吃吗

建议不要天天吃。

三色糙米属于杂粮一类食物,从健康的角度来说,杂粮需要经常进行更换食用,这样的话,营养摄取会更为全面一些,而且,三色糙米膳食纤维含量较高,食用三色糙米需要肠胃更长时间进行消化,也会增加肠胃的消化负担,因此,建议一周吃2-3次即可,减肥期间可以偶尔食用三色糙米来代替主食进行进食,但也不要天天吃。

吃三色糙米大便会是黑色吗

若过多的食用,有这种可能性。

三色糙米中有一种糙米的颜色是黑色的,少量食用三色糙米不会出现排便是黑色的情况,若大量的食用三色糙米,有可能出现大便是黑色的情况,但三色糙米里面的黑米含量有限,所以,大量食用三色糙米后大便变黑的程度也不会太严重,除此之外,大量食用了其他黑色食物也有可能出现大便黑色的情况。

小贴士

若没有食用黑色食物,但是出现了大便黑色的情况,则需要立即前往医院进行检查,排除疾病导致。

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