橙子和桔子哪个上火 橙子和桔子哪个维生素c多

想着当下正是柑橘水果大量上市的时候,打算买些橙子和桔子回来饭后吃,可是橙子和桔子吃了哪个会导致身体上火呢?

橙子和桔子哪个上火

吃多了都会上火。

橙子和桔子都是柑橘类水果,剥皮后即可鲜食其果肉,且由于两种水果中汁水丰富,又含有一定的糖分以及有机酸物质,因此合理的食用橙子和桔子能起到一定的生津、止渴、化燥的效果。

但由于部分橙子和桔子品种的含糖量是非常高的,吃太多橙子和桔子后,糖分摄入过量会使细胞中的细胞液渗出,继而产生喉咙疼痛不适等类似上火表现,所以橙子和桔子吃多了都会上火的,建议吃的时候要把握好水果进食量。

橙子和桔子哪个维生素c多

橙子略多些。

100克橙子中维生素C含量大约是33毫克,而100克橘子所含的维生素C含量大约是25-28毫克左右,比橙子要低一点。

此外,桔子的个头一般比橙子要小一点,一个橙子的重量大约在100-300克之间,根据《中国居民膳食指南》中的饮食建议,我国居民维生素C每日推荐摄入量为100毫克,按一个橙子200克算,吃一个半橙子基本就可以满足身体一天所需的维生素C量了。

橙子一天吃几个比较好

推荐200克为宜。

由于橙子重量不等,因此建议按克数服用比较妥当,为了避免吃多了橙子对健康不利,参考《中国居民膳食指南》的饮食建议,成人一天的水果摄入量在200-350克,且水果种类最好是两种以上是比较合适的,根据总量计算后建议橙子每天吃200克,然后再搭配少量其它水果吃就可以满足一天水果的摄入量了。

橙子怎么剥皮容易

方法一

最方便快捷的方法就是用刀从中间切开,大的橙子切六瓣,小的切四瓣,然后每瓣将皮从一端分开即可。

方法二

或者小铁勺把橙子一头开个圈,把勺子扣过来从开好的小口伸进去,顺着橙子的弧度向下稍用力到底,抽出勺子,然后重复以上动作,直到整个橙子皮与肉分离就可以很容易剥开了。

内容底部广告位(手机)