汤圆一次吃多少不会胖 汤圆热量高还是饺子热量高

冬至的时候家里一般会买些汤圆回来煮着吃,我最近在减肥不敢吃太多,那么汤圆一次吃多少才不会发胖呢?

汤圆一次吃多少不会胖

建议2-3颗即可。

汤圆的表皮是一般是用糯米做的,进食后能带来一定的热量,且由于汤圆所用的馅料不同,因此其自身的热量也就会有一定的差异,一般4-5个甜馅大汤圆就相当于一碗米饭的热量了,如果按20克一个的汤圆计算的话,建议一次吃2-3颗汤圆就够了,同时还应相应地减少其他主食的摄入,这样吃才能降低发胖的风险。

汤圆什么馅热量低

无馅汤圆热量最低。

汤圆热量高低很大程度上和里面用的馅料有关,一般情况下热量高的是芝麻、坚果类的汤圆,不仅食材本身热量高,而且制作馅料的时候还要加入油脂提高口感,因此其热量是最高的。

其次热量中等的是咸味肉馅的,这类汤圆碳水化合物最少,但蛋白质含量高,口味奇特热量稍低的是各种水果、鲜花口味的,这类汤圆不建议多吃,因为这类馅料里的特殊口味大多来自各种添加剂,吃多了对身体健康不利,而汤圆中热量最低的一般是无馅小汤圆了。

汤圆热量高还是饺子热量高

一般是汤圆热量高。

100克素馅或荤馅的饺子热量大约在200-250大卡之间,而汤圆由于其多是用糯米粉、芝麻、油、糖等食材组成,同等重量下其热量一般在250大卡以上,甚至可达330大卡,因此进食汤圆后摄入的热量是要比饺子的热量要高一些的,吃汤圆的时候要注意量的控制。

汤圆什么时候吃最好

推荐中午吃。

由于汤圆的外皮一般是用糯米包的,吃了后不容易消化,当早餐吃会给肠造成较大的消化负担,而且因为汤圆黏性高,吃了后容易滞留在胃里,继而影响睡眠质量,因此建议睡前3小时最好就不要再进食汤圆了,所以吃汤圆一般推荐中午吃最好,这时候人体的胃肠功能较好,同时又不会影响人的正常睡眠休息。

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