喝蜂蜜水会胖吗 喝蜂蜜水减肥法的正确方法

平时喜欢喝蜂蜜水,不过蜂蜜的主要成分就是糖分,感觉就是喝糖水一样,担心喝了会长胖,不知道喝蜂蜜水会不会长胖呢?

喝蜂蜜水会胖吗

一般不会长胖。

1、一杯蜂蜜水的热量很低,大约是10-15大卡左右,在一天可摄入1200-1500大卡的热量中,这部分热量可以忽略不计,而且蜂蜜水大部分是水分,一次性也喝不了多少,因此一般喝蜂蜜水不会使人长胖。

2、蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖属于单糖,经过人体代谢就会产生能量从而维持人体的各个生命活动需求,其转化为脂肪的量非常少,所以不会使人发胖。

喝蜂蜜水可以减肥吗

可以辅助减肥。

1、蜂蜜水含水分较多,可以增加饱腹感,加上适量的糖分摄入可以缓解减肥人群对甜食的欲望,减少高热量食物的摄入,有利于控制饮食热量帮助减肥。

2、蜂蜜水进入肠道后,其中含有的益生菌在胃肠内被激活,释放出各种酶,可以使肠道进行正常的新陈代谢,并能同时促进肠胃蠕动,软化大便,从而达到了润肠通便的作用,有助于减肥通便。

喝蜂蜜水的最佳时间表

1、9点钟之前,蜂蜜水一杯。

操作:温开水1满杯300ml加一汤匙蜂蜜。

2、12:30-下午2点钟之前,午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯,一汤匙纯蜂蜜

操作:温开水1满杯300ml加一汤匙蜂蜜

3、下午4点钟,两汤匙蜂蜜。

操作:解除饥饿感,直接食用。

4、晚上7点之前,蜂蜜红茶一杯,一汤匙纯蜂蜜。

操作:红糖茶包1袋,一杯温开水冲服,加入1汤匙蜂蜜,纯蜂蜜直接食用。

喝蜂蜜水减肥法的正确方法

1、保证合理饮食

虽然说喝蜂蜜水能辅助减肥,但并不意味着可以放开吃其他食物,在日常饮食中还需保证合理的饮食,不能暴饮暴食,尽量低脂高蛋白清淡些,避免摄入过多的高热量、高脂肪的食物,每餐吃八分饱左右即可。

2、搭配适量运动

搭配适量的运动能够帮助加快体内脂肪的消耗,保证每天半小时以上的运动时间,可以选择像慢跑、快走、竞走、游泳、爬楼梯、健身操等运动项目。

3、禁忌人群不可服用

1.糖尿病人

蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖以及蔗糖成分,因此也不适合糖尿病患者饮用,否则会导致血糖升高,出现较大的波动,对健康不利。

2.腹泻患者

蜂蜜中含有大量的消化酶成分,食用后能刺激肠胃蠕动,起到润滑肠道的效果,所以不建议有腹泻症状的人群过多饮用蜂蜜水,不然容易加重腹泻症状。

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