吃草莓能缓解便秘吗 草莓吃了是上火还是去火

最近饮食不怎么规律,有几天没解大便了,朋友说多吃些水果能缓解便秘,正好超市里有新上的草莓,那么吃草莓能不能缓解便秘呢?

吃草莓能缓解便秘吗

有一定效果。

草莓是营养十分丰富的水果,其成分中富含的果胶和果汁成分,能增强肠道滑利性,有助于粪便以及其它废弃物更好的排出,此外,草莓中所含的膳食纤维可加快胃肠道蠕动,促进胃肠道中的食物吸收消化,助推粪便的形成,因此吃草莓是有缓解便秘效果的,便秘人群可以适当的吃些草莓水果来辅助通便。

草莓吃了是上火还是去火

适量吃能去火。

草莓味道酸甜,汁水丰富,成分中维生素、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质等对人体也没有害处,而且从中医的角度看,草莓性凉,食用后有润肺生津、消暑解热、健脾消暑的功效,加上食用后草莓中的水分可以促进自身新陈代谢,不仅不会导致人体上火,反而有一定的清热去火作用,因此适量吃草莓一般是不会上火的。

草莓一天吃几个最好

建议200克为宜。

由于草莓大小不一,因此建议按克数服用更加妥当,参考《中国居民膳食指南》的饮食建议,成人一天的水果摄入量在200-350克,且水果种类最好是两种以上比较合适。

参考这样的食用用计算后建议草莓每天吃200克,然后再少量搭配其它水果就可以满足人体一天的水果摄入量了,如果是肠胃易受凉腹泻等特殊人群,可以适当减少草莓的食用量。

吃太多草莓有什么不好

腹痛

草莓是食性偏凉的水果,如果健康体质的人群进食过度寒凉的草莓,很可能会因为寒凉之气积聚肠胃而出现腹痛、腹泻等肠胃不适现象。

伤牙

成熟的草莓味道清甜糖分高,如果草莓吃多了很可能会存在草莓果肉残留在齿缝里引起龋齿现象,此外,草莓中还含有一定的鞣酸等有机酸成分,吃多了对牙釉质也会有损害。

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